close
تبلیغات در اینترنت
کاهش وزن با دوچرخه سواری

سایت زنگ مدرسه

پایگاهی برای معلمان و دانش آموزان
مطالب طلایی - کلیک کنید
موضوع بندی
مقاطع تحصیلی
مطالب مرتبط با دوره اول ابتدایی (3)
مطالب مرتبط با دوره دوم ابتدایی (5)
مطالب مرتبط با دوره اول متوسطه (8)
مطالب مرتبط با دوره دوم متوسطه (2)
آمـوزش مجازی
محتوای آموزشی و کمک درسی (42)
جزوه های درسی و درسنامه ها (11)
همایش ها ، پروژه ها و ایده ها (38)
تکالیف و پیک هـای دانش آمـوزی (5)
مهارت آمـــوزی
خلاقیت هــا و ابتکارات مفید (56)
تحقیق و پژوهش و مقاله ها (42)
دانستنی ها و اطلاعات علمی (22)
کاردستی هـا و سرگرمـی ها (34)
بانک طرح درس
بانک طرح درس های دوره ابتدایی (69)
بانک طرح درس دوره متوسطه اول (19)
بانک طرح درس دوره متوسطه دوم (11)
طرح درس های عمومی و مشترک (0)
پاورپوینت ها
پاورپوینت و اسلاید های دوره ابتدایی (35)
پاورپوینت درسی دوره اول متوسطه (0)
پاورپوینت درسی دوره دوم متوسطه (0)
پاورپوینت های کاربردی و آموزشی (0)
سوال امتحانی
آزمون هاو سوالات دوره ابتدایی (0)
آزمون ها و سوالات متوسطه اول (0)
آزمون ها و سوالات متوسطه دوم (0)
آزمون ها و نمونه سوالات متفرقه (0)
درس و مدرسـه
نمون برگ ها،طرح ها، برنامه ها (19)
درس پژوهـی و اقـدام پژوهـی (2)
راهنمای معلم و گزارش تخصصی (2)
سناریوی آموزی و الگوی تدریس (2)
گــروه مخاطبین
دانش آموزان و فراگیران مدارس (12)
معلمان، معاونین و مدیران مدرسه (11)
کارشناسان و گروه های درسی (0)
والدین، خانواده و افراد متفرقـه (4)
مطالب پر بازدید
آمـــــار
بازدید امـروز : 47
بازدید دیـروز : 251
کــل بازدیــد : 742,934
کــل مطالب : 584
کـــل نظرات : 44
افـراد آنلاین : 1
جستجوگر
کلمه مورد نظر را وارد کنید


منوی اصلی
مطالب تصادفی
درس ریاضی کلاس پنجم
جواب فعالیت های مطالعات اجتماعی کلاس نهم
مقاله ای در مورد خمیازه کشیدن
مقاله آموزش کسرها به صورت ساده
دانلود برنامه سالانه مدیران مدارس
ریاضیات کلاس پنجم ابتدایی
طرح درس آموزش صدا و نشانه چ برای اول ابتدایی
مقالات برای دانش آموزان و اولیا و معلمان
سوال ریاضی پنجم ابتدایی
سوال امتحانی علوم تجربی دوم
سئوال درس علوم سوم راهنمایی
خاک کاکتوس باید چه ویژگیهای داشته باشد ؟
طرح درس حرکت چیست علوم پایه نهم
دانلود گزارش کارآموزی در آموزش و پرورش
دانلود سوال عربی راهنمایی
جزوه درس ادبیات فارسی هفتم
پاورپوینت درس حرکات زمین مربوط به کتاب اجتماعی نهم
طرح درس روزانه علوم پنجم با موضوع نور و رنگهای آن
آب درمانی چیست و چگونه انجام می شود؟
کاربرگ نشانه م فارسی کلاس اول ابتدایی
طرح درس فارسی اول درس آب
مقاله دانش آموزی در مورد تغییرات فیزیکی و شیمیایی
آموزش تقارن در پایه اول ابتدایی
طرح درس الگوهای تقارن ریاضی سوم
دانلود طرح درس عددهای کسری ، ریاضی سوم
طرح درس سالیانه هنر سوم ابتدایی
سئوالات آزمون تاریخ و مدنی چهارم
امتحان مستمر ریاضی دوم دبستان
نمونه سوال علوم تجربی پنجم
آشنایی با کلاغ ها و میزان هوش آنها
آزمون عملکردی ریاضی چهارم
طرح درس روزانه کیف درسی
ارزشیابی آغازین ششم ابتدایی
سلام
سوالات امتحانی جمله سازی دوم
گیف دونی فوق العادست
رفع گرفتگی گوش در ماشین
خورشید گرفتگی یا کسوف چیست ؟
قدیمی ترین انسان کره خاکی
طرح درس منتخب سالانه هدیه های چهارم
امتحان نگارش دوم راهنمایی
امتحانات آغازین مهرماه کلاس پنجم
آموزش جمع اعداد کلاس اول به کمک انیمیشن
سئوال امتحانی تعلیمات دینی
علت سیخ شدن موی بدن از نظر علمی
دانلود سوال عدد نویسی پایه چهارم و پنجم ابتدایی
سئوال ریاضی اول راهنمایی
دانلود سوال زبان انگلیسی سوم
بازی با اعداد تاریخ تولد
معمای تقسیم شتر جهت ارث

دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزی. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی.

رکاب زدن، تمام پایین‌تنه و همچنین سینه و بازوها را درگیر می‌نماید. چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری، سرحال‌تان نمی‌کند.

دوچرخه سواری فرصتی است برای کشف محیط بیرون، خوردن هوای تازه و البته ورزش کردن. دوچرخه سواری بدن را پر ازا نرژی کرده و قدرت تحمل را بیشتر می‌کند.

ورزش کردن موجب ترشح اندورفین درمغز می‌گردد. اندورفین به بهترکردن خلق وخو کمک کرده، استرس را کم می‌کند و به ذهن آرامش می‌دهد. در ادامه فواید روحی و جسمی دوچرخه سواری را بیان می کنیم .

دوچرخه سواری فشار کم به مفاصل

برخلاف دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل است. این حرکت، فشاری به زانوها و مفاصل لگن وارد نمی‌کند. هرچند دویدن، تمرینی عالی است اما نقاط ضعف خودش را دارد، می‌تواند پاها را انعطاف‌پذیر و نیرومند و قلب را تقویت کند اما به مفاصل فشار وارد می‌نماید. فشار مداوم باعث تحلیل رفتن مفاصل شده و استخوانی که به این مفاصل مربوط هستند خُرد می‌شوند.

از سویی دیگر، دوچرخه سواری پاها را قوی می‌کند اما تاثیرات منفی بسیار کمتری دارد. فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود بنابراین ورزشی است فوق‌العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می‌برند.

 

دوچرخه‌سواری مخصوص هر رده سنی

برعکس تمرینات بدنسازی، دوچرخه سواری نیازی به نکته سنجی ندارد و برای هرکسی در هر سن و سالی مناسب است. درواقع، هروقت که دوچرخه سواری را یادبگیرید می‌توانید دوچرخه سوار شوید، بدون توجه به این‌که 10 سال داشته باشید یا 100 سال. می‌توانید از این به بعد هر روز دوچرخه سواری کنید.


دوچرخه سواری قلب را قوی نگه می‌دارد

آیا می‌دانستید که دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی می‌باشد؟ به‌غیر از نیرومند کردن پاها، ضربان قلب را افزایش داده و جریان خون را زیاد می‌کند. مطالعات گوناگون تائید کرده‌اند که دوچرخه سواری منظم موجب سلامت قلب و عروق می‌شود و ریسک بیماری‌های عروق کرونری را کاهش می‌دهد.


دوچرخه سواری و کاهش وزن

دوچرخه سواری کردن توان کاهش وزن‌تان را بیشتر می‌کند، تمام بدن را نیرومند کرده و چربی می‌سوزاند. دوچرخه سواری می‌تواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و تحرک و انعطاف‌پذیری را بهتر کند.

حتی اگر با سرعت تفریحی هم رکاب بزنید، می‌توانید دست‌کم 280 کالری بسوزانید. به گفته کارشناسان حوزه سلامت، رکاب زدن چربی سوزی را حتی هنگام خواب هم بیشتر می‌کند!


دوچرخه سواری طول عمر را بیشتر می‌کند

به گزارش شهر علم : ورزش منظم به افزایش طول عمر کمک می‌کند. دوچرخه سواری هم به‌طور خاص، بر سال‌های عمرتان می افزاید، حتی اگر با آسیبی از دوچرخه سواری به شما برسد.


تقویت سیستم ایمنی با دوچرخه سواری

جدای از کمکی که دوچرخه سواری به شما درجهت اندامی متناسب‌تر می‌کند، موجب تقویت سیستم ایمنی هم می‌شود. وقتی سیستم ایمنی قوی باشد، بدن نسبت به عفونت‌های رایج مانند سرماخوردگی، سرفه، و آنفلوآنزا مقاوم‌تر خواهد بود. مطالعات نشان داده دوچرخه‌سواری توان بدن برای مبارزه با پاتوژن‌ها و التیام و درمان را بیشتر می‌کند.


دوچرخه سواری استرس را کاهش می‌دهد

مطالعات نشان می‌دهد ورزش کردن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. تمرینات شدید بدنی موجب برانگیختگی ترشح سروتونین و دوپامین در مغز می‌گردد. این اندوروفین‌ها، موجب تقویت روحیه و نشاط شده و ذهن را آرام می‌نمایند.

دوچرخه‌سواری راهی است برای تسکین اعصاب خراب و ناتوان! در پژوهشی، دوچرخه‌سواران گزارش دادند که احساس استرس کمتری می‌کنند، ولی اشخاصی که از اتوبوس یا اتومبیل‌شان برای رسیدن به محل کار استفاده کرده بودند، چنین تجربه‌ای نداشتند.

 

منبع : سایت دوچرخه سواری


http://gorooh.parsiblog.com/PhotoAlbum/dars2/10e9328c176de902f34269074578f82d.gif

دوشنبه 30 مهر 1397 | تعداد بازدید : 137 | نظرات ()
عناوین آخرین مطالب ارسالی