close
تبلیغات در اینترنت
کاهش وزن با دوچرخه سواری

سایت زنگ مدرسه

پایگاهی برای معلمان و دانش آموزان
مطالب طلایی - کلیک کنید
موضوع بندی
مقاطع تحصیلی
مطالب مرتبط با دوره اول ابتدایی (6)
مطالب مرتبط با دوره دوم ابتدایی (10)
مطالب مرتبط با دوره اول متوسطه (11)
مطالب مرتبط با دوره دوم متوسطه (5)
آمـوزش مجازی
محتوای آموزشی و کمک درسی (48)
جزوه های درسی و درسنامه ها (11)
همایش ها ، پروژه ها و ایده ها (38)
تکالیف و پیک هـای دانش آمـوزی (6)
مهارت آمـــوزی
خلاقیت هــا و ابتکارات مفید (58)
تحقیق و پژوهش و مقاله ها (47)
دانستنی ها و اطلاعات علمی (22)
کاردستی هـا و سرگرمـی ها (34)
بانک طرح درس
بانک طرح درس های دوره ابتدایی (72)
بانک طرح درس دوره متوسطه اول (19)
بانک طرح درس دوره متوسطه دوم (11)
طرح درس های عمومی و مشترک (0)
پاورپوینت ها
پاورپوینت و اسلاید های دوره ابتدایی (35)
پاورپوینت درسی دوره اول متوسطه (0)
پاورپوینت درسی دوره دوم متوسطه (0)
پاورپوینت های کاربردی و آموزشی (0)
سوال امتحانی
آزمون هاو سوالات دوره ابتدایی (2)
آزمون ها و سوالات متوسطه اول (0)
آزمون ها و سوالات متوسطه دوم (0)
آزمون ها و نمونه سوالات متفرقه (0)
درس و مدرسـه
نمون برگ ها،طرح ها، برنامه ها (20)
درس پژوهـی و اقـدام پژوهـی (2)
راهنمای معلم و گزارش تخصصی (3)
سناریوی آموزی و الگوی تدریس (2)
گــروه مخاطبین
دانش آموزان و فراگیران مدارس (19)
معلمان، معاونین و مدیران مدرسه (22)
کارشناسان و گروه های درسی (5)
والدین، خانواده و افراد متفرقـه (7)
مطالب پر بازدید
طرح درس روزانه، طرح درس سالانه: 41089
گلچین بهترین مطالب اینترنتـی: 20563
جدول بودجه بندی دروس مختلف: 15415
سوالات مسابقه علمی چهارم : 7615
آزمون عملکردی ریاضی اول دبستان: 6539
متن دیکته اول ابتدایی - نوبت دوم: 5803
متن دیکته فارسی سوم ابتدایی: 5359
آزمون بنیه علمی پنجم ابتدایی: 5197
شعرهای فارسی اول ابتدایی بصورت صوتی: 5083
سوال علوم سوم با جواب: 4577
جمله سازی سوم ابتدایی: 4111
آموزش تقارن در پایه اول ابتدایی: 2645
امتحانات آغازین مهرماه کلاس پنجم: 2449
آزمون عملکردی ریاضی چهارم: 2293
امتحان نگارش پنجم ابتدایی: 2167
دانلود آزمون مسابقه ی مجلات رشد دانش آموزان ابتدایی: 2145
اجرای طرح رتبه بندی معلمان: 1867
سوال پایانی ریاضی دوم دبستان: 1863
طرح درس آشنایی با اشکال هندسی ، ریاضی اول ابتدایی: 1745
پاورپوینت و طرح درس حرکت چیست علوم تجربی پایه نهم: 1691
املا صحیح غلط برای کلاس پنجم ابتدایی: 1603
نمونه سوال چهار گزینه ای فصل چهارم علوم پایه نهم: 1581
متن دیکته فارسی کلاس اول: 1505
آمـــــار
بازدید امـروز : 339
بازدید دیـروز : 921
کــل بازدیــد : 833,523
کــل مطالب : 596
کـــل نظرات : 44
افـراد آنلاین : 6
جستجوگر
کلمه مورد نظر را وارد کنید


منوی اصلی
مطالب تصادفی
چگونه طرح درس بنویسم ؟
ترفندهای انجام ضرب ذهنی اعداد
طرح درس سالیانه ریاضی ششم ابتدایی
طرح درس فارسی اول ابتدایی
طرح درس پدافند غیر عامل - دفاعی نهم
پمیاژ خون در بدن را مشاهده کنید
معمای جالب تصویری برای دانش آموزان
سئوالات دینی ششم ابتدایی
شعرهای فارسی اول ابتدایی بصورت صوتی
سئوال بنویسیم چهارم دبستان
طرح درس سالیانه قرآن هفتم
روش ضرب ذهنی اعداد مخصوص دانش آموزان
نمونه سوالات امتحانی کلاس سوم
تحقیق در مورد سنگ گچ و تولید گچ
سوال مستمر ریاضی ششم
دانلود سوال عربی راهنمایی
طرح درس منتخب سالانه هدیه های چهارم
نمونه سوال چهار گزینه ای فصل چهارم علوم پایه نهم
اسلاید آموزشی مطالعات اجتماعی نهم با موضوع آب و هوا
مجموعه جامع بخشنامه ها و دستورالعمل های دوره ی ابتدایی آموزش و پرورش
دانلود پروژه برای دانش آموزان ششم ابتدایی
علت شیطانی بودن عدد 666 چیست؟
مارمولک ها چگونه از خود دفاع می کنند ؟
معمای گرفتاری جهانگرد در قبیله وحشی
امتحان مستمر ریاضی دوم دبستان
سوالات ارزشیابی ریاضی اول دبستان
تحقیق دانش آموزی با موضوع آلیاژ
کانال مدیران مدارس
طرح درس الگوهای تقارن - قابل ویرایش
درس پژوهی علوم اول ابتدایی
نمونه سوال عربی دوم راهنمایی
سوال درس عربی دوم راهنمایی
ارزیابی مستمر فارسی اول دبستان
طرح درس برای تدریس شعاع و قطر دایره
سوالات تاریخ دوم راهنمایی
رفع گرفتگی گوش در ماشین
طرح درس سالانه علوم پنجم با امکان ویرایش
دکیته فارسی سوم ابتدایی
امتحان دروس تاریخ و مدنی چهارم
آزمون جامع پایه ششم ابتدایی
حل المسائل فصل چهارم ریاضی پایه هفتم
جلوگیری از زرد شدن برگ گلها و گیاهان
تحقیق دانش آموزی با موضوع چگالی
تحقیق دانش آموزی در مورد اهرم ها
سوالات امتحانی جمله سازی دوم
مقاله دانش آموزی در مورد پستانداران
مجموعه سئوالات علوم پنجم
نمونه سئوال علوم تجربی پنجم
سئوال زبان سوم راهنمایی
نمونه سوال تاریخ سوم راهنمایی

دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزی. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی.

رکاب زدن، تمام پایین‌تنه و همچنین سینه و بازوها را درگیر می‌نماید. چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری، سرحال‌تان نمی‌کند.

دوچرخه سواری فرصتی است برای کشف محیط بیرون، خوردن هوای تازه و البته ورزش کردن. دوچرخه سواری بدن را پر ازا نرژی کرده و قدرت تحمل را بیشتر می‌کند.

ورزش کردن موجب ترشح اندورفین درمغز می‌گردد. اندورفین به بهترکردن خلق وخو کمک کرده، استرس را کم می‌کند و به ذهن آرامش می‌دهد. در ادامه فواید روحی و جسمی دوچرخه سواری را بیان می کنیم .

دوچرخه سواری فشار کم به مفاصل

برخلاف دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل است. این حرکت، فشاری به زانوها و مفاصل لگن وارد نمی‌کند. هرچند دویدن، تمرینی عالی است اما نقاط ضعف خودش را دارد، می‌تواند پاها را انعطاف‌پذیر و نیرومند و قلب را تقویت کند اما به مفاصل فشار وارد می‌نماید. فشار مداوم باعث تحلیل رفتن مفاصل شده و استخوانی که به این مفاصل مربوط هستند خُرد می‌شوند.

از سویی دیگر، دوچرخه سواری پاها را قوی می‌کند اما تاثیرات منفی بسیار کمتری دارد. فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود بنابراین ورزشی است فوق‌العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می‌برند.

 

دوچرخه‌سواری مخصوص هر رده سنی

برعکس تمرینات بدنسازی، دوچرخه سواری نیازی به نکته سنجی ندارد و برای هرکسی در هر سن و سالی مناسب است. درواقع، هروقت که دوچرخه سواری را یادبگیرید می‌توانید دوچرخه سوار شوید، بدون توجه به این‌که 10 سال داشته باشید یا 100 سال. می‌توانید از این به بعد هر روز دوچرخه سواری کنید.


دوچرخه سواری قلب را قوی نگه می‌دارد

آیا می‌دانستید که دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی می‌باشد؟ به‌غیر از نیرومند کردن پاها، ضربان قلب را افزایش داده و جریان خون را زیاد می‌کند. مطالعات گوناگون تائید کرده‌اند که دوچرخه سواری منظم موجب سلامت قلب و عروق می‌شود و ریسک بیماری‌های عروق کرونری را کاهش می‌دهد.


دوچرخه سواری و کاهش وزن

دوچرخه سواری کردن توان کاهش وزن‌تان را بیشتر می‌کند، تمام بدن را نیرومند کرده و چربی می‌سوزاند. دوچرخه سواری می‌تواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و تحرک و انعطاف‌پذیری را بهتر کند.

حتی اگر با سرعت تفریحی هم رکاب بزنید، می‌توانید دست‌کم 280 کالری بسوزانید. به گفته کارشناسان حوزه سلامت، رکاب زدن چربی سوزی را حتی هنگام خواب هم بیشتر می‌کند!


دوچرخه سواری طول عمر را بیشتر می‌کند

به گزارش شهر علم : ورزش منظم به افزایش طول عمر کمک می‌کند. دوچرخه سواری هم به‌طور خاص، بر سال‌های عمرتان می افزاید، حتی اگر با آسیبی از دوچرخه سواری به شما برسد.


تقویت سیستم ایمنی با دوچرخه سواری

جدای از کمکی که دوچرخه سواری به شما درجهت اندامی متناسب‌تر می‌کند، موجب تقویت سیستم ایمنی هم می‌شود. وقتی سیستم ایمنی قوی باشد، بدن نسبت به عفونت‌های رایج مانند سرماخوردگی، سرفه، و آنفلوآنزا مقاوم‌تر خواهد بود. مطالعات نشان داده دوچرخه‌سواری توان بدن برای مبارزه با پاتوژن‌ها و التیام و درمان را بیشتر می‌کند.


دوچرخه سواری استرس را کاهش می‌دهد

مطالعات نشان می‌دهد ورزش کردن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. تمرینات شدید بدنی موجب برانگیختگی ترشح سروتونین و دوپامین در مغز می‌گردد. این اندوروفین‌ها، موجب تقویت روحیه و نشاط شده و ذهن را آرام می‌نمایند.

دوچرخه‌سواری راهی است برای تسکین اعصاب خراب و ناتوان! در پژوهشی، دوچرخه‌سواران گزارش دادند که احساس استرس کمتری می‌کنند، ولی اشخاصی که از اتوبوس یا اتومبیل‌شان برای رسیدن به محل کار استفاده کرده بودند، چنین تجربه‌ای نداشتند.

 

منبع : سایت دوچرخه سواری


http://gorooh.parsiblog.com/PhotoAlbum/dars2/10e9328c176de902f34269074578f82d.gif

دوشنبه 30 مهر 1397 | تعداد بازدید : 193 | نظرات ()
عناوین آخرین مطالب ارسالی