close
تبلیغات در اینترنت
کاهش وزن با دوچرخه سواری

سایت زنگ مدرسه

پایگاهی برای معلمان و دانش آموزان
مطالب طلایی - کلیک کنید
موضوع بندی
مقاطع تحصیلی
مطالب مرتبط با دوره اول ابتدایی (6)
مطالب مرتبط با دوره دوم ابتدایی (9)
مطالب مرتبط با دوره اول متوسطه (11)
مطالب مرتبط با دوره دوم متوسطه (5)
آمـوزش مجازی
محتوای آموزشی و کمک درسی (47)
جزوه های درسی و درسنامه ها (11)
همایش ها ، پروژه ها و ایده ها (38)
تکالیف و پیک هـای دانش آمـوزی (6)
مهارت آمـــوزی
خلاقیت هــا و ابتکارات مفید (58)
تحقیق و پژوهش و مقاله ها (47)
دانستنی ها و اطلاعات علمی (22)
کاردستی هـا و سرگرمـی ها (34)
بانک طرح درس
بانک طرح درس های دوره ابتدایی (72)
بانک طرح درس دوره متوسطه اول (19)
بانک طرح درس دوره متوسطه دوم (11)
طرح درس های عمومی و مشترک (0)
پاورپوینت ها
پاورپوینت و اسلاید های دوره ابتدایی (35)
پاورپوینت درسی دوره اول متوسطه (0)
پاورپوینت درسی دوره دوم متوسطه (0)
پاورپوینت های کاربردی و آموزشی (0)
سوال امتحانی
آزمون هاو سوالات دوره ابتدایی (2)
آزمون ها و سوالات متوسطه اول (0)
آزمون ها و سوالات متوسطه دوم (0)
آزمون ها و نمونه سوالات متفرقه (0)
درس و مدرسـه
نمون برگ ها،طرح ها، برنامه ها (20)
درس پژوهـی و اقـدام پژوهـی (2)
راهنمای معلم و گزارش تخصصی (2)
سناریوی آموزی و الگوی تدریس (2)
گــروه مخاطبین
دانش آموزان و فراگیران مدارس (19)
معلمان، معاونین و مدیران مدرسه (21)
کارشناسان و گروه های درسی (5)
والدین، خانواده و افراد متفرقـه (7)
مطالب پر بازدید
طرح درس روزانه، طرح درس سالانه: 41033
گلچین بهترین مطالب اینترنتـی: 20501
جدول بودجه بندی دروس مختلف: 15305
سوالات مسابقه علمی چهارم : 7577
آزمون عملکردی ریاضی اول دبستان: 6491
متن دیکته فارسی سوم ابتدایی: 5263
آزمون بنیه علمی پنجم ابتدایی: 5151
متن دیکته اول ابتدایی - نوبت دوم: 5043
شعرهای فارسی اول ابتدایی بصورت صوتی: 5013
سوال علوم سوم با جواب: 4533
جمله سازی سوم ابتدایی: 4031
آموزش تقارن در پایه اول ابتدایی: 2591
امتحانات آغازین مهرماه کلاس پنجم: 2413
آزمون عملکردی ریاضی چهارم: 2259
دانلود آزمون مسابقه ی مجلات رشد دانش آموزان ابتدایی: 2093
امتحان نگارش پنجم ابتدایی: 2091
اجرای طرح رتبه بندی معلمان: 1839
سوال پایانی ریاضی دوم دبستان: 1829
پاورپوینت و طرح درس حرکت چیست علوم تجربی پایه نهم: 1609
نمونه سوال چهار گزینه ای فصل چهارم علوم پایه نهم: 1529
املا صحیح غلط برای کلاس پنجم ابتدایی: 1529
طرح درس آشنایی با اشکال هندسی ، ریاضی اول ابتدایی: 1515
متن دیکته فارسی کلاس اول: 1471
آمـــــار
بازدید امـروز : 152
بازدید دیـروز : 228
کــل بازدیــد : 800,806
کــل مطالب : 595
کـــل نظرات : 44
افـراد آنلاین : 1
جستجوگر
کلمه مورد نظر را وارد کنید


منوی اصلی
مطالب تصادفی
آزمون شماه 3 تیزهوشان ششم ابتدایی
طرح درس الگوهای تقارن - قابل ویرایش
طرح درس سالانه تاریخ و جغرافی و مدنی پنجم
مجموعه آزمون های عملکردی ریاضی ابتدایی
سئوال جغرافی پنجم ابتدایی
آزمون تیزهوشان ششم - شماره 1
امتحان ریاضی پنجم آذر ماه
سوالات مسابقه برنده باش با پاسخ - سری 27
طرح درس سالانه کتاب علوم سوم
نمونه سوال عربی سوم راهنمایی
اصول صحیح دست دادن با افراد
دانلود نمونه سوال ماهانه دینی نهم با پاسخ
سئوالات دینی ششم ابتدایی
دانلود طرح درس علوم ششم با موضوع سفر انرژی
آثار سجده کردن بر سلامتی
تکالیف دست ورزی برای دانش آموزان
سوال ریاضی پنجم ابتدایی
طرح درس دین و زندگی 2 دبیرستان
سئوال تاریخ و مدنی چهارم
آب درمانی چیست و چگونه انجام می شود؟
طرح درس با موضوع دریاها علوم سوم
پاورپوینت علوم تجربی نهم با موضوع نیرو
کاربرگ نشانه م فارسی کلاس اول ابتدایی
سئوال تستی فارسی اول راهنمایی
آموزش تقارن در پایه اول ابتدایی
سوال پایانی ریاضی دوم دبستان
کاربرگ شمارش اعداد کمتر از 5 ریاضی اول ابتدایی
قدیمی ترین انسان کره خاکی
مقاله ای در مورد گیاه رزماری
معمای تقسیم شتر جهت ارث
طرح درس قابل ویرایش سالانه فارسی اول ابتدایی
طرح درس پرچم ، فارسی کلاس دوم دبستان
طرح درس روزانه از ریشه تا برگ
رمز و راز مسیر یابی مورچه ها
دانلود آزمون مسابقه ی مجلات رشد دانش آموزان ابتدایی
متن دیکته فارسی کلاس اول
ارزشیابی دینی دوم راهنمایی
پارسی جو
طرح درس سالانه قرآن اول ابتدایی
طرح درس آموزش صدا و نشانه چ برای اول ابتدایی
درس پژوهی اندازه، ریاضی اول ابتدایی
دکیته فارسی سوم ابتدایی
دانلود پاورپوینت درس 9 مطالعات اجتماعی پایه نهم
نمونه سوال عربی دوم راهنمایی
جدول طرح درس بکارید و بخورید علوم پنجم
آزمون تیزهوشان سوم راهنمایی
سوالات امتحانی جمله سازی دوم
امتحان نوبت اول ریاضی دوم دبستان
دانلود امتحانی تاریخ دوم راهنمایی
طرح درس ریاضی چهارم - تساوی کسرها

دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزی. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی.

رکاب زدن، تمام پایین‌تنه و همچنین سینه و بازوها را درگیر می‌نماید. چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری، سرحال‌تان نمی‌کند.

دوچرخه سواری فرصتی است برای کشف محیط بیرون، خوردن هوای تازه و البته ورزش کردن. دوچرخه سواری بدن را پر ازا نرژی کرده و قدرت تحمل را بیشتر می‌کند.

ورزش کردن موجب ترشح اندورفین درمغز می‌گردد. اندورفین به بهترکردن خلق وخو کمک کرده، استرس را کم می‌کند و به ذهن آرامش می‌دهد. در ادامه فواید روحی و جسمی دوچرخه سواری را بیان می کنیم .

دوچرخه سواری فشار کم به مفاصل

برخلاف دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل است. این حرکت، فشاری به زانوها و مفاصل لگن وارد نمی‌کند. هرچند دویدن، تمرینی عالی است اما نقاط ضعف خودش را دارد، می‌تواند پاها را انعطاف‌پذیر و نیرومند و قلب را تقویت کند اما به مفاصل فشار وارد می‌نماید. فشار مداوم باعث تحلیل رفتن مفاصل شده و استخوانی که به این مفاصل مربوط هستند خُرد می‌شوند.

از سویی دیگر، دوچرخه سواری پاها را قوی می‌کند اما تاثیرات منفی بسیار کمتری دارد. فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود بنابراین ورزشی است فوق‌العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می‌برند.

 

دوچرخه‌سواری مخصوص هر رده سنی

برعکس تمرینات بدنسازی، دوچرخه سواری نیازی به نکته سنجی ندارد و برای هرکسی در هر سن و سالی مناسب است. درواقع، هروقت که دوچرخه سواری را یادبگیرید می‌توانید دوچرخه سوار شوید، بدون توجه به این‌که 10 سال داشته باشید یا 100 سال. می‌توانید از این به بعد هر روز دوچرخه سواری کنید.


دوچرخه سواری قلب را قوی نگه می‌دارد

آیا می‌دانستید که دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی می‌باشد؟ به‌غیر از نیرومند کردن پاها، ضربان قلب را افزایش داده و جریان خون را زیاد می‌کند. مطالعات گوناگون تائید کرده‌اند که دوچرخه سواری منظم موجب سلامت قلب و عروق می‌شود و ریسک بیماری‌های عروق کرونری را کاهش می‌دهد.


دوچرخه سواری و کاهش وزن

دوچرخه سواری کردن توان کاهش وزن‌تان را بیشتر می‌کند، تمام بدن را نیرومند کرده و چربی می‌سوزاند. دوچرخه سواری می‌تواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و تحرک و انعطاف‌پذیری را بهتر کند.

حتی اگر با سرعت تفریحی هم رکاب بزنید، می‌توانید دست‌کم 280 کالری بسوزانید. به گفته کارشناسان حوزه سلامت، رکاب زدن چربی سوزی را حتی هنگام خواب هم بیشتر می‌کند!


دوچرخه سواری طول عمر را بیشتر می‌کند

به گزارش شهر علم : ورزش منظم به افزایش طول عمر کمک می‌کند. دوچرخه سواری هم به‌طور خاص، بر سال‌های عمرتان می افزاید، حتی اگر با آسیبی از دوچرخه سواری به شما برسد.


تقویت سیستم ایمنی با دوچرخه سواری

جدای از کمکی که دوچرخه سواری به شما درجهت اندامی متناسب‌تر می‌کند، موجب تقویت سیستم ایمنی هم می‌شود. وقتی سیستم ایمنی قوی باشد، بدن نسبت به عفونت‌های رایج مانند سرماخوردگی، سرفه، و آنفلوآنزا مقاوم‌تر خواهد بود. مطالعات نشان داده دوچرخه‌سواری توان بدن برای مبارزه با پاتوژن‌ها و التیام و درمان را بیشتر می‌کند.


دوچرخه سواری استرس را کاهش می‌دهد

مطالعات نشان می‌دهد ورزش کردن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. تمرینات شدید بدنی موجب برانگیختگی ترشح سروتونین و دوپامین در مغز می‌گردد. این اندوروفین‌ها، موجب تقویت روحیه و نشاط شده و ذهن را آرام می‌نمایند.

دوچرخه‌سواری راهی است برای تسکین اعصاب خراب و ناتوان! در پژوهشی، دوچرخه‌سواران گزارش دادند که احساس استرس کمتری می‌کنند، ولی اشخاصی که از اتوبوس یا اتومبیل‌شان برای رسیدن به محل کار استفاده کرده بودند، چنین تجربه‌ای نداشتند.

 

منبع : سایت دوچرخه سواری


http://gorooh.parsiblog.com/PhotoAlbum/dars2/10e9328c176de902f34269074578f82d.gif

دوشنبه 30 مهر 1397 | تعداد بازدید : 158 | نظرات ()
عناوین آخرین مطالب ارسالی